Mindenki a titokra kíváncsi, pedig a válasz egyszerű: ha olyan alakot szeretnél, mint egy profi, a kajálást nem hagyhatod ki. Molnár Zsófia IFBB Bikini Pro bajnok egy remek posztban, fotóról fotóra dokumentálta egy teljes napját, bizonyítva, hogy a „valódi étel” a legjobb üzemanyag.
A titok a tányérodra van írva
A magyar kiválóság jelenleg az Arnold Classicra készül. A felkészülés 7. hetében járva Zsófi megmutatta, hogyan fest napi 1420 kcal lebontva a gyakorlatban. Mottója rövid és tömör: „EAT REAL FOOD”, azaz egyél valódi ételt.
„Versenyfelkészülés vagy sem, igyekszem az étkezéseimet – kívülről unalmas, de – valódi ételek és ízek köré szervezni” – vallja a sportolónő.
A bejegyzés megtekintése az Instagramon
Így néz ki egy bajnok napja
Zsófi képekkel illusztrált beszámolója sallangok nélkül vezeti végig az olvasót a napi rutinján:
- A reggeli indítás: Három tükörtojás bőséges friss zöldséggel (piros paprikával) és egy csésze fekete kávéval.
- Vitaminok: A mikrotápanyagok reggeli előtt és után is alapvetőek nála, mindkét ciklusban (tömegelés és diéta) kiemelt szerepet kapnak.
- Fegyelmezett főétkezések: A nap folyamán a tiszta alapanyagok dominálnak. A dobozokban sült csirkemell, rizs és zöldségek – például brokkoli és gomba – alkotják az alapot.
- Edzés körüli támogatás: Zsófi az edzésmunkát is tudatosan segíti: edzés előtt koffeinmentes formulát, edzés közben pedig aminosavakat (BCAA és Glutamin) használ.
A bejegyzés megtekintése az Instagramon
Praktikum és következetesség
Zsófi elárulta, hogy a felkészülés hajrájában már nem szeret hosszú időt a konyhában tölteni, ezért az egyszerű, de tápláló megoldásokat preferálja, amelyek illeszkednek az elveihez.
A tanulság? Ha olyan fizikumra vágysz, amit a színpadon is elismernek, ne a kifogásokat keresd, hanem kezdd a hűtődnél. A „valódi étel” nem csak egy szlogen, hanem a siker alapfeltétele.
A bejegyzés megtekintése az Instagramon